افضل 8 وصفات مجربه وصحيه لإنقاص الوزن

 خلطة(مزيج) بذور الكتان لتخفيف الوزن أفضل  8 وصفات مجربة وصحية لانقاص الوزن بسرعة

نقدم لكم اليوم مزيج بذور الكتان لفقدان الوزن حيث أن  مشكلة زيادة الوزن هي واحدة من المشاكل المضطربة يحظى بشعبية كبيرة بين الناس في مختلف دول العالم ويرغب الجميع في البحث عن طرق ووصفات تمكنهم من فقدان الوزن الزائد الذي يسبب لهم الكثير من المرض وللتخلص من زيادة الوزن بطريقة صحي وفعالة ، يجب عليك ذلك ممارسة الرياضة بانتظام ، والحرص على اتباع نظام غذائي مع التغذية المتوازنة ضروري لصحة الجسم وسلامته. وعبر  المقال التالي الذي يقدمه لكم موقع عافيتك هي همنا سنقدم لكم واحدة من الطرق الرائعة في التخفيف الوزن ، فتابعوا معنا 

فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن

هناك العديد  التي تحتوي عليها بذور الكتان من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال ، فإن أهم هذه الفوائد هي:

1.  تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية. 
2. يساعد على خفض نسبة الكوليسترول ضار بالجسم.
3. يحتوي على فيتامينات متعددة والمعادن اللازمة لفقدان الوزن بشكل صحي.
4. يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية الذي يمكن أن يؤدي إلى فترة من الشبع لفترة طويلة ، وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
5. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تعمل على تعزيز عمل الخلايات التي تقوم بحرق الدهون في الجسم.
6. يحتوي على البروتين اللازم لصحة العضلات خلال اتباع الرجيم .
7. يعمل على فقد الوزن وبالتالي التخلص من المشكلات التي يسببها الوزن الزائد للنساء من اضطرابات التبويض.

خلطة(مزيج )بذور الكتان لتخفيف الوزن

هناك العديد من الوصفات التي يمكن إدخال بذور الكتان لإنقاص الوزن وتشمل:

1- بذور كتان مع الجوز

امزج بذور الكتان بكميات متساوية مع الجوز ، احتفظي بها في مرطبان محكم الإغلاق في الثلاجة واستخدمي ملعقة من الخليط وضعيها في نصف كوب ماء أو الحليب  قبل ربع ساعة من الاكل.

2- بذور الكتان والليمون 

اخلطي نصف ملعقة طعام من بذور الكتان المطحونة مع  كوب من الماء الساخن ،وشريحتان من الليمون ، ويتم تناول هذا المشروب  مرة واحدة في اليوم.

3- إضافة بذور الكتان إلى المخبوزات

يمكن استبدال 10٪ دقيق المستخدمة  لصناعة المخبوزات والمعجنات ببذور الكتان مما يعمل على رفع القيمة غذائية لها ، وتعزيز قدرتها على فقدان الوزن

4- أضف بذور الكتان المطحونة إلي المشروبات والعصائر

يمكنك إضافة ملعقة صغيرة الي  مشروبات صحية متنوعة الذي يقوم  الإنسان بتناولها ، يمكن أن يقوي هذا الخليط الشبع  وينقي الجسم من السموم لذلك فهو يساعد على إنقاص الوزن.

5- بذور الكتان لانقاص الوزن مع الزبادي  

يعتبر الزبادي من الأطعمة الخفيفة التي تساعد على تخفيف الوزن وينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية العشاء الخاص بهم هو الزبادي ،لأنه يعمل على الحرق الدهون، ويمكنك استخدام بذور الكتان مع الزبادي لتعزيز فقدان الوزن من  خلال:

امزج ملعقة كبيرة من بذور الكتان مع كوب واحد من  الزبادي ويتم تناولها  مرتين في اليوم فور استيقظ من النوم  قبل الإفطار ،ومره أخرى  قبل النوم بساعة. 

مشروب بذور الكتان لانقاص الوزن

يمكن تحضير مشروب بذور الكتان بسهولة وبسيطة ، اتبع الخطوات التالية:

 المكونات:

•  ثلاثة أكواب من الماء.
• ملعقتان من بذور الكتان.

طريقة التحضير:

1. في وعاء على النار يوضع الماء ويترك على نار متوسطة الحرارة حتى تبدأ في الغليان.
2. ارفعي الوعاء من  عن النار وأضيفي بذور الكتان الي  الماء  وقم بتغطية الخليط طوال الليل
3. في الصباح قومي بتصفية المشروب من البذور .
4. قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، تناول نصف  كوب من مشروب الكتان.
5. للحصول أفضل النتائج من هذا المشروب  قم باستخدامه ثلاث مرات في اليوم قبل  كل وجبة.
6. 
   
7. استمر على تناوله  لمدة عشرة أيام ثم عشرة أيام بدونتناوله، ثم  عشرة أيام أخرى ، وهكذا. 
8. يجب أن تلتزم بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة تمرن وتجنب الوجبات الجاهزة والأطعمة غنيه بالدهون(الدسمة).